www.ejtag.ru

Ночью спокойней и производительней работать. Со временем это становится привычкой,поздний("ранний") отбой и поздний подъем. А дальше как и с куревом трудно отказаться. Есть ли у кого опыт перестройки режима сна? Или это не возможно? Только менять часовые пояса? Лет надцать назад подбирал, Лос-Анжелес самое оно.

угу ... работа с 9 00 до 18 00. с 21 00 по 24 00 - сон . дальше опять работа . ну и если время останется то можно до 9 00 поспать ещё .

Дальше хуже . Кроме работы на работе , нужно ещё поработать дома . В смысле работа по дому . В огороде например , в гараже чёнить попилить ... Самое то в таком случае это микро сон С дома до работы пока дошёл , заодно и поспал Плохо сейчас одно - работа от дома 2 метра . Надо ждать кода будет не 24 часа а 34

У меня не так. Ночью я не могу спать. К примеру если лег в 21.-22.00,то 00.30-1.00 подъем,бодрый. К 7.30-8.00 рубит в сон. Если лег,то спишь крепко и много. Как не пытаюсь изменить график ничего не получается. Днем тянет в сон(хоть сутки спи перед этим),а ночью бодрствовать(хоть сутки не спи перед этим).

Ложусь в 2 ночи, встаю в 7-8 утра, днём позволяю часок на сон. Но изменить график очень тяжело, пробовал отказаться от сна днём так и не получилось, или возраст или лень... )))

Пытался заставить себя ложиться пораньше. Но только крутишься,сна нет,только под утро засыпаю. Пытался и снотворным пользоваться,что в аптеках на основе трав продаются,тоже не помогают заснуть.

Боярышником чтоль?

Боярышником нет и слава богу.
Разное пробовал , по ощущениям бодрости добавляет. Нужного эффекта ноль.

Меня от кофе(натурального в зёрнах которое) в сон валит почти сразу, попробуй может и у тебя так.

В предыдущем сообщении хотел написать про это. По молодости когда кофе пил было такое,в сон клонило сразу.
Не пью уже давно,давление. Как то раз после гантелей и кофе перед сном долбануло так и завязал.

Аналогично, кофе успокаивает.
Проблемы с давлением были от растворимых кофе, с зернами такого не наблюдаю пока.